고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

건강

갱년기에 좋은 음식 10가지 갱년기가 오면 근육량이 감소하고 골밀도가 급격하게 낮아집니다. 이것은 몸의 에스트로겐 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 또한 체중 증가는 복부 비만으로 주로 나타나기도 합니다. 따라서 갱년기가 찾아오면 식습관에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 비타민 C가 많은 채소와 과일을 많이 먹고, 칼슘 및 여성호르몬에 도움을 주는 음식을 먹는 게 좋습니다. 그렇다면 갱년기에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 갱년기에 좋은 음식 10가지를 정리해 보았습니다. 1. 자두 갱년기가 찾아오면 여성분의 경우, 난소 기능이 약해지고 배란 기능도 이전과 달라집니다. 자두에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 여성호르몬 분비를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 더불어 골다공증 예방에도 효..

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갱년기 증상 알아보기 나이가 들면서 누구나 피해 갈 수 없는 것이 갱년기입니다. 보통 40대 중후반 이후로부터 서서히 시작되는 경우가 많은데 이때 나타나는 신체적 변화로는 안면홍조, 가슴 두근거림, 수면장애, 우울증 등이 있습니다. 하지만 이 외에도 갱년기가 되면 여러 가지 증상이 나타나는데요. 구체적으로 어떤 증상이 있는지, 자가진단 테스트를 통해 알아보겠습니다. 갱년기 진단 테스트 다음은 갱년기에 나타날 수 있는 여러 가지 항목들입니다. 진단 테스트 가운데 50% 이상이 해당한다면, 갱년기가 시작되었다고 볼 수 있습니다. 항목을 체크하며 갱년기 여부를 진단해 보시기 바랍니다. 1. 얼굴이 자주 붉어지거나 안면 홍조가 나타난다. 2. 생리가 더 이상 나오지 않는다. 3. 밤에 잠을 잘 못 자거나 자다가..