고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

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일전에 감정기복이 심한 이유와조절하는 방법에 대한 글을포스팅한 적이 있습니다.(아래 글 참조)  감정 기복이 심한 이유와 조절하는 법감정 기복이 심하다면?감정 기복이 심하다는 말,혹시 들어보신 적 있으신가요? 쉽게 기분이 좋아졌다가,금방 짜증을 내기도 하고,버럭 화를 내기도 사람을감정 기복이 심한 사람이라고 합니다.goyou.goroletter.com  이 글과 관련해서 조금 더도움이 될 만한 실천방안을정리해보려 합니다. 자신의 감정을 인식하고컨트롤할 때 사용하는 방법인데다른 분들에게도 도움이 되었으면 합니다.      일시정지를 위한 나만의 버튼 분노, 짜증 등의 부정적인 감정이올라오기 시작할 때때로는 겉잡을 수 없을 정도로감정이 앞서 나갈 때가 있습니다. 이런 상황에서 자신의 감정을빠르게 알아채고 대..

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긴장과 불안은 누구에게나일어나는 정상적인 감정입니다. 하지만 특별한 이유 없이 사소한 문제에도민감하게 반응하고,정상 반응 이상으로불안과 긴장을 느낀다면,그건 좀 생각해 볼 필요가 있어요. 불안장애는 건강한 사회인으로 살아가기 위해꼭 신경 써야 할 중요한 요소 중 하나예요.  대한정신건강의학과 의사회에서는불안한 감정이나 그에 따른 신체적 증상이일상생활에 지장을 줄 정도로 나타난다면,즉시 병원을 찾아서 의사에게 도움을 구하는 게필요하다고 강조합니다.       불안장애의 종류 불안장애는 크게 4가지로 나눌 수 있어요: (1) 범불안장애 (2) 공포증 (3) 공황장애 (4) 사회불안장애  각각의 불안 요소는 성격이 다르기 때문에한마디로 정의하기는 쉽지 않습니다만,여기에서는 각 불안장애의 특징과 증상에 대해알아..

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감정 기복이 심하다면?감정 기복이 심하다는 말,혹시 들어보신 적 있으신가요? 쉽게 기분이 좋아졌다가,금방 짜증을 내기도 하고,버럭 화를 내기도 사람을감정 기복이 심한 사람이라고 합니다.물론 사람은 누구나 화를 내고울기고 하고 짜증을 내지만,표현 방식에 있어 감정 기복이 심한 사람은아닌 사람과 차이가 크게 납니다. 감정 기복이 심한 경우엔모든 일을 감정적으로 처리하고주변사람을 불편하게 만듭니다.언제 화를 낼지 모르는 사람과하루종일 일을 같이 한다고생각해 보세요. 얼마나 조마조마하고 불편할까요? 따라서 감정을 잘 표현하는 것은굉장히 중요한 일입니다. 그렇다면 감정기복이심한 이유는 무엇일까요?그리고 어떻게 하면 감정 기복을조절할 수 있을까요?관련 내용을 정리했으니확인해 보시기 바랍니다.  1. 감정 기복이 심..

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자존감을 높이는 방법 현대 사회에서는 ‘자존감’이라는 키워드가 매우 중요해졌습니다. 누구나 한 번쯤은 자신의 자존감에 대해 깊게 생각해 본 적이 있을 텐데요. 자존감이란 자기 스스로를 존중하고 사랑하는 마음을 말합니다. 그리고 이 자존감은 개인의 성장 및 사회생활에서도 매우 중요한 역할을 합니다. 그만큼 자존감은 이제 매우 중요한 요소가 되었습니다. 다행히 자존감은 우리의 행동 변화를 통해 충분히 변화시킬 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 자존감을 높이기 위한 구체적인 지침 3가지를 소개하겠습니다. 작은 실천을 통해 변화가 일어난다고 하니 꼭 확인해보셨으면 합니다. 1. 뇌를 행복하게 만들기 자존감이 낮은 사람들일수록 강한 신념이 하나 있습니다. 바로 자신은 잘 안 되리라는 확신입니다. 그 확신에 따..

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자존감 높은 사람 특징 10가지 자존감은 우리 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 현실을 마주하는 방법, 독립성은 물론 가족과 사랑하는 사람과의 관계와도 관계가 깊습니다. 그렇다면 자존감이 높은 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 특징을 10가지로 구분해서 정리했으니 한번 확인해 보세요. 1. 즐거움과 행복을 추구 자존감이 낮은 사람의 동력이 두려움이라면, 자존감이 높은 사람을 움직이는 힘은 즐거움에 있습니다. 이들은 고통을 피하는 데 집중하기보다 행복을 찾고 즐기는 일에 관심을 둡니다. 2. 자신이 가치 있다고 여긴다 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 폄하하지 않습니다. 자신은 사랑을 충분히 받을 수 있는 사람이며, 다른 사람에게서도 그 가치를 발견합니다. 따라서 누군가에게 애정을 주고받는 일이 ..

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자존감이 낮은 사람이 사랑할 때 특징 자존감은 다른 사람이 아닌, 자신을 스스로가 어떻게 바라보고 느끼는지를 뜻하는 것입니다. 자존감이 높고 낮음에 따라 사랑을 할 때도 여러 가지 차이를 보이는데요. 자존감이 낮은 사람이 사랑할 때 어떤 모습을 보이는지 살펴보겠습니다. 1. 두려움과 안정성 자존감이 낮은 사람을 움직이게 만드는 힘은 두려움입니다. 두려움에서 벗어나고픈 욕망이 크고, 모든 관계에서도 안정감을 찾길 원합니다. 그러다 보니 상대의 반응에 따라 불안함을 많이 느낍니다. 두려움이 기반이기 때문에 자신을 받아들이는 사람, 그리고 받아들이지 않는 사람 이렇게 두 부류로 상대를 구분하는 경향이 있습니다. 다른 사람을 독립된 존재로 보지 못하고, 그 사람이 나에게 무엇을 해줄 수 있는 사람인지 없는 사람..

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떨지 않고 말 잘하는 법 안녕하세요. 무대 공포증에 관해 이야기를 해보려 합니다. 많은 사람들 앞에서 발표를 할 때면 심장이 두근두근하고 목소리가 떨리는 경험을 해보신 적 있나요? 꼭 많은 사람들이 아니더라고 남들 앞에서 내 생각을 말하려 할 때면 이런 증상이 나타날 수도 있습니다. 이런 떨림과 불안은 경험을 해본 사람이 아니면 이해할 수 없는 증상입니다. 저 역시 그런 고통을 경험해본 사람으로서 어떻게 하면 남들 앞에서 말을 제대로 할 수 있을지 내용을 정리해 봤습니다. 떨지 않고 말하기를 위한 핵심 내용을 한번 확인해 보시기 바랍니다. 1. 말을 할 때 떨리는 이유 1. 내성적인 성향 성향에 따라 사람은 많은 차이를 가집니다. 가장 대표적인 것으로 내향적인지 외향적인지를 나눌 수 있는데요. 요즘엔 m..

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나르시시즘이 문제가 될까요? 나 자신을 사랑하는 마음 즉 자기애를 뜻하는 단어 ‘나르시시즘’ 여러분들은 얼마나 알고 계신가요? 우리 모두 한 번쯤 들어봤을 법한 말이지만 정확한 뜻을 모르고 지나치는 경우가 많은데요. 그럼 지금부터 나르시시즘이란 무엇인지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1.나르시시즘 뜻 여러분 혹시 나르시시즘(Narcissism)이라는 말 들어보셨나요? 리비도의 대상이 되는 정신분석학적 용어인데요. 보통 자기애라고 부르기도 한답니다. 흔히 거울 속 내 모습을 보고 “내가 제일 예뻐”라고 말하는 사람들은 모두 나르시시즘 증상을 가지고 있다고 보시면 되는데요. 우리나라에서는 가수 이효리 씨가 방송에서 언급하면서 화제가 되기도 했었죠. 2. 나르시시즘의 유례 나르시시즘(Narcissism)은 자..

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자존감을 높이는 방법 자존감이 낮으면 동일한 상황도 다르게 받아들이고, 방어기제가 쉽게 나오게 됩니다. 간단하지만 낮아진 자존감을 높일 수 있는 방법을 알려드립니다. 작은 실천이라도 꾸준히 하고 쌓이게 되면, 낮아진 자존감도 다시 높일 수 있습니다. 참고하셔서 실천해보시기 바랍니다. 1. 자신이 불완전하다는 것을 받아들이세요. 세상에 완벽한 인간은 없습니다. 자존감을 높이기 위해서는 자신이 완전하지 않다는 것을 인정하고 받아들이려는 태도가 필요합니다. 자신의 이상과 현실이 차이가 있다는 것은 지극히 정상적인 것입니다. 그 누구도 이상대로 완벽한 삶을 살 수도 없고, 그렇게 살고 있지도 않습니다. 주위 사람들 또한 당신이 완벽하기를 원하지 않는다는 사실을 기억하세요. 그것만으로도 조금은 마음에 여유가 생길..