고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

건강

불면증에 좋은 차 8가지 카페인이 많이 들어있는 커피나 음료수에는 각성 작용이 있으니 자기 전에 마시는 것은 좋지 않습니다. 몸을 식히는 차가운 음료 또한 숙면에는 방해가 되니 피하는 게 좋습니다. 잠 자기 전에는 몸을 데우는 효과가 있는 따뜻한 차를 마시는 것이 적합합니다. 특히나 허브티는 특유의 향이 효과를 미쳐 편안하고 아늑한 기분을 만드는 데 도움을 준다고 합니다. 불면증에 도움을 주는 차를 정리했으니, 필요한 정보를 얻어 도움을 받으시기 바랍니다. 1. 캐모마일 티 캐모마일은 수면에 효과가 좋은 대표적인 허브티입니다. 사과 같은 달콤한 향기를 가진 카모마일티에는 아피제닌라는 성분이 함유되어 있습니다. 아피제닌은 불안을 진정시키고 마음을 가라앉히는 효능을 가졌습니다. 또 과식한 날 저녁 위에 부담..

건강

불면증의 원인 불면증의 원인은 다방면에 걸쳐 이루어지고, 정신적·심리적인 영향도 크기 때문에, 사소한 생활 습관이 의외로 불면증을 극복하는 열쇠가 될지도 모릅니다. 잠을 잘 수 있도록 침실 환경을 재조성하거나, 마인드 컨트롭 방법을 배우거나, 생활 습관을 재검토하는 것이 중요합니다. 수면에 나쁜 영향을 미치는 요소가 없는지 확인하고, 불면증을 개선시킬 수 있는 방법을 살펴보세요. 또한 불면증은 일반적으로 한 가지 이유가 아닌 다양한 이유가 서로 연관되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 여러 이유를 다각적으로 살펴보는 것이 좋습니다. 불면증을 극복할 수 있는 조언을 정리하였으니 필요한 도움을 얻으셨으면 합니다. 취침 전의 자극물을 삼가야 합니다. 커피에 포함된 카페인이나 담배에 포함된 니코틴 등의 자극물은 ..

건강

불면증은 다섯 명 중 한 명꼴로 흔한 질병 자고 싶은데 잠들 수 없거나 잠에 들었지만 바로 일어나 버리는 것은 불면증 증상의 극히 일부입니다. 불면증에는 그 밖에도 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 불면증은 가벼운 질병이라는 인식 때문에 많은 사람이 불면증 증상이 있어도 치료를 미루기 쉽습니다. 그러나 불면증은 일상 생활에 불편함과 지장을 주는 경우가 많으므로 바른 예방과 치료법을 알아두는 게 필요합니다. 불면증 극복을 위한 정보를 확인하시고 필요한 도움을 받으시기 바랍니다. 불면증이란? 불면증이란 수면 시간의 길이가 아니라 깨어났을 때의 나른함이나 졸음, 일상생활 속에서 지장을 두고 판단합니다. 수면 시간이 짧아도 잠에서 깨는 것이 상쾌하다면 불면증이라고 할 수 없습니다. 불면증은 크게 4가지 형태로 나..