고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

건강

루이보스티의 효능과 부작용 루이보스티는 '무병자수 차'라고 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 차로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 루이보스티는 무엇이며 구체적으로 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용에 대한 정보와 권장섭취량, 보관 방법에 대해 알아보겠습니다. 루이보스티란? 루이보스티는 루이보스라는 콩과 식물의 잎을 발효시켜 만든 차를 말합니다. 루이보스는 남아프리카 일부 지역에서만 자라는데, 그 때문에 원산지가 한정되어 있습니다. 미국이나 호주 등에서도 재배 시도가 있었지만 성공하지 못했다고 합니다. 한정된 조건에서만 자라는 희귀한 식물이라고 하네요. 이런 환경 영향 탓인지 루이보스는 그만큼 몸에 좋은 효능을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 루이보스티는 제조법의 차이에 따라 레드 루이보스티와 그린 루이보스티..

건강

MCT 오일은 무엇인가요? 중간 사슬 지방산이라는 말을 들어 보셨나요? 중간 사슬 지방산은 포화지방산 중의 하나입니다. 일반적으로 기름은 구성된 분자의 길이에 따라 긴 지방산, 짧은 지방산 형태로 나뉘는데요. 중간 사슬 지방산은 말 그대로 사슬의 길이가 중간 정도로 이루어진 것입니다. 영어로는 라고 하며, 앞 대문자만 따서 MCT라고도 불립니다. 그리고 중간 사슬 지방산으로 된 기름을 MCT 오일이라고 합니다. 1. 중간 사슬 지방산(MCT 오일)의 효과 MCT 오일은 일반적인 식용유에 비해 소화가 빠르고 지방으로 축적하기 어렵습니다. 그리고 흡수하면 빠르게 에너지로 전환된다는 특징을 가집니다. 그래서 오래전부터 의료 현장에서 이용되고 있는데, 요즘엔 많은 사람들이 운동이나 다이어트 목적으로 사용하기도 ..

생활

직장 용어 정리 직장 내에서 회의나 업무 지시할 때 자주 듣게 되는 용어들이 있습니다. 알면 쉽지만 모르면 어려운 용어들을 정리했습니다. 1. 이번주, 미팅 관련해 일정 어레인지 부탁합니다. 어레인지(arrange) 뜻 문서를 처리하다, 문서를 정리하다 2. 부서별로 이번달 KPI 전달해 주세요 케이피아이(KPI) 뜻 Key Peformance Indicator / 기업의 목표달성을 위한 핵심성과지표 3. 어젠다 전달하니 팔로업 해주세요 어젠다(agenda) 뜻 회의 안건, 회의 일정, 회의 의제 4. 에스컬레이션 완료했습니다. 에스컬레이션(escalation) 뜻 상급자나 상급 부서에 알리다 5. 이번 프로젝트 이슈 마무리 하겠습니다 이슈(issue) 뜻 과업의 논점, 문제점, 포인트 6. 다음주까지 ..

건강

방탄커피 만드는 법, 효과, 주의점 다이어트로 화제가 되는 것 중에 하나가 방탄커피입니다. 처음에 방탄 커피라는 말을 들었을 때는, 단어 자체가 너무 생소해서 의미가 잘 와닿지 않았습니다. 사실 방탄 커피는 미국 실리콘 밸리의 기업가, 데이브 애스프리가 고안한 Bulletproof Coffee에서 유래했습니다. 이 Bulletproof를 직역하면 방탄이라고 해석됩니다. 알고 보니 재미있습니다. 방탄커피는 다이어트에 좋고, 스트레스 해소에 좋아 찾는 사람들이 많습니다. 1. 방탄 커피를 만드는 방법 준비물 원두커피 1잔 무염버터 1-2수푼 MCT 오일(코코넛 오일) 1-2스푼 방탄 커피를 만드는 방법은 간단합니다. 위에서 말한 준비물, 즉 커피 한 잔에 무염버터와 MCT 오일을 넣고 믹서기나 블렌더를 활용..

건강

불면증에 좋은 차 8가지 카페인이 많이 들어있는 커피나 음료수에는 각성 작용이 있으니 자기 전에 마시는 것은 좋지 않습니다. 몸을 식히는 차가운 음료 또한 숙면에는 방해가 되니 피하는 게 좋습니다. 잠 자기 전에는 몸을 데우는 효과가 있는 따뜻한 차를 마시는 것이 적합합니다. 특히나 허브티는 특유의 향이 효과를 미쳐 편안하고 아늑한 기분을 만드는 데 도움을 준다고 합니다. 불면증에 도움을 주는 차를 정리했으니, 필요한 정보를 얻어 도움을 받으시기 바랍니다. 1. 캐모마일 티 캐모마일은 수면에 효과가 좋은 대표적인 허브티입니다. 사과 같은 달콤한 향기를 가진 카모마일티에는 아피제닌라는 성분이 함유되어 있습니다. 아피제닌은 불안을 진정시키고 마음을 가라앉히는 효능을 가졌습니다. 또 과식한 날 저녁 위에 부담..

건강

불면증의 원인 불면증의 원인은 다방면에 걸쳐 이루어지고, 정신적·심리적인 영향도 크기 때문에, 사소한 생활 습관이 의외로 불면증을 극복하는 열쇠가 될지도 모릅니다. 잠을 잘 수 있도록 침실 환경을 재조성하거나, 마인드 컨트롭 방법을 배우거나, 생활 습관을 재검토하는 것이 중요합니다. 수면에 나쁜 영향을 미치는 요소가 없는지 확인하고, 불면증을 개선시킬 수 있는 방법을 살펴보세요. 또한 불면증은 일반적으로 한 가지 이유가 아닌 다양한 이유가 서로 연관되어 있는 경우가 많습니다. 따라서 여러 이유를 다각적으로 살펴보는 것이 좋습니다. 불면증을 극복할 수 있는 조언을 정리하였으니 필요한 도움을 얻으셨으면 합니다. 취침 전의 자극물을 삼가야 합니다. 커피에 포함된 카페인이나 담배에 포함된 니코틴 등의 자극물은 ..

건강

불면증은 다섯 명 중 한 명꼴로 흔한 질병 자고 싶은데 잠들 수 없거나 잠에 들었지만 바로 일어나 버리는 것은 불면증 증상의 극히 일부입니다. 불면증에는 그 밖에도 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 불면증은 가벼운 질병이라는 인식 때문에 많은 사람이 불면증 증상이 있어도 치료를 미루기 쉽습니다. 그러나 불면증은 일상 생활에 불편함과 지장을 주는 경우가 많으므로 바른 예방과 치료법을 알아두는 게 필요합니다. 불면증 극복을 위한 정보를 확인하시고 필요한 도움을 받으시기 바랍니다. 불면증이란? 불면증이란 수면 시간의 길이가 아니라 깨어났을 때의 나른함이나 졸음, 일상생활 속에서 지장을 두고 판단합니다. 수면 시간이 짧아도 잠에서 깨는 것이 상쾌하다면 불면증이라고 할 수 없습니다. 불면증은 크게 4가지 형태로 나..

건강

화를 잘 내는 사람, 화를 잘 참는 사람의 차이 화를 쉽게 잘 내고 자그마한 일에도 금방 폭발해 버리는 사람이 있습니다. 이런 사람들을 다혈질이라고 말합니다. 다혈질은 성급하고 인내력이 부족한 기질을 의미합니다. 반면 분노나 짜증과는 전혀 무관한 것 같이 항상 온화한 표정을 짓는 사람도 있습니다. 도대체 다혈질, 즉 화를 잘 내는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 무엇일까요? 우선 다혈질인 사람과 화를 참 참는 사람은 스트레스를 얼마나 견딜 수 있는지, 그 수용량과 관련이 있습니다. 우리 뇌 속에 스트레스를 모으는 양동이가 있다고 생각하면 이해가 쉽습니다. 양동이가 큰 사람은 스트레스에 대한 허용량이 많아 쉽게 화를 내지 않습니다. 반면 작은 양동이를 가진 사람은 작은 스트레스에도 허용량이 넘쳐 쉽게 감..

마음

블라인드 스팟 사람들은 어떤 일이나 누군가의 행동에 대해 평가를 할 때 감성적인 영향을 많이 받는데 이를 ‘블라인드 스팟(Blind spot)’이라고 합니다. ‘블라인드 스팟’이란 사물의 한 면에만 치중한 나머지 다른 부분을 소홀히 대하는 현상을 말합니다. 누군가를 볼 때 그 사람의 장점만 보고 단점을 보지 못한다든지, 혹은 단점에만 집착한 나머지 다른 부분이 지닌 가치를 바로 보지 못하고 놓치는 경우가 그렇습니다. 어떤 사람들에게서는 이런 ‘블라인드 스팟’ 현상이 자주 나타나는데 그들은 자신이나 주변사람에게 잘못을 하거나 뭔가 부족한 점이 보이면 마음에 담아 두었다가 인정사정없이 비난하고 질책하곤 합니다. 그들에겐 그 잘못과 결함이 눈엣가시처럼 여겨져 불편할 따름인 것입니다. 그렇기 때문에 그들은 필사..