마즙의 효능과 부작용

 

마즙의 효능과 부작용

 

여러분들은 혹시 마를 갈아 만든 마즙 좋아하시나요? 건강관리 및 체력증진 목적으로 마즙을 드시는 분들이 많이 계십니다. 보통 건강원 같은 곳에서 구매해서 드시곤 하는데요. 마즙은 위에 좋다고 알려졌지만 그 외에는 몸에 좋은 효능이 매우 많다고 합니다.

 

마즙의 효능에 대해 알아보아요

 

그럼 구체적으로 마즙에는 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용은 없는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

마즙이란?

마즙을 알려면 마가 무엇인지 알아야 합니다. 마는 참마 혹은 장마라고 불리는 덩굴성 식물이며 주로 약재로 이용되어 왔습니다.

 

마

 

우리나라에서는 삼국시대 이전부터 재배되었을 만큼 역사가 오래된 작물이기도 합니다. 이러한 마를 갈아서 만든 즙이 바로 마즙인데 예로부터 건강식품으로 인기가 많았습니다.

 

 

 

 

마즙의 효능

 

1. 위 건강

마는 위벽을 보호하는 역할에 탁월합니다. 마에는 뮤신이라는 성분이 들어있는데요. 뮤신은 위점막을 보호해주어 위산 과다 분비나 위염 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

평소 자극적인 음식이나 술을 자주 드시는 분이라면 마즙을 섭취하시는 것이 좋습니다. 뮤신이 나빠진 위장을 보호하고 망가진 기능을 회복시켜 줄 수 있습니다.

 

 

 

2. 소화불량 개선

마즙은 소화불량 개선에도 효과가 있습니다. 평소 속이 자주 더부룩하거나 체하시는 분이라면 챙겨 드시면 좋습니다. 또한 소화촉진뿐 아니라 변비 개선에도 효과가 있고, 섭취한 음식물의 영양분 흡수율로 올려줍니다.

 

 

 

3. 자양강장 효과

마즙에는 자양강장의 효과가 있는 디오스게닌이 함유되어 있습니다. 또한 마즙에는 몸의 기력을 올려주고 근육을 튼튼하게 만드는 아미노산 성분들이 들어 있습니다.

 

따라서 스태미나 향상에 도움이 되기 때문에 남성분들에게 인기가 많습니다. 육상 선수로 유명한 우사인 볼트 역시 마를 자주 챙겨 먹었다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

4. 신체 저항력 증가

마에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 신체 저항력을 올려줍니다. 사포닌은 인삼이나 홍삼 등에 많이 들어 있는 성분으로 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 올려주는 데 효과적입니다.

 

 

 

5. 혈관 개선

마에는 디오스신 성분이 함유되어 있습니다. 이것은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 마즙을 꾸준히 섭취하면 혈액순환에 개선되기 때문에, 고혈압을 비롯한 혈관 질환에 매우 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

 

6. 피부 미용

마즙을 자주 마시면 주름개선 및 피부의 전반적인 미용을 유지하는 데 효과적입니다. 마즙에는 피부 보습력을 강화하고, 피부 탄력을 증진시키는 알라토닌 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 

 

 

마즙에는 좋은 효능이 많습니다

 

 

 

 

마즙 부작용

 

마즙은 일반적으로 큰 부작용 없이 복용하실 수 있습니다. 다만 마즙을 과다섭취했을 경우에는 오히려 소화불량을 겪을 수 있습니다. 한꺼번에 많이 마시기보단 소량씩 드시면서 몸에 맞는지 확인하시는 게 필요합니다.

 

그 외에 사람에 따라 뮤신 성분이 피부에 닿으면 가려움증 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 그러니 생마를 만지실 경우엔 비닐장갑이나 고무장갑을 착용하시는 게 좋습니다.

 

 

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지금까지 마즙의 효능과 부작용 대해 알아보았습니다. 마즙은 위장 보호는 물론 비타민과 미네랄, 아미노산이 다량 함유되어 있어 체내 신진대사를 원활하게 해주고 체력 회복에도 도움을 줍니다.

 

 

이외에도 변비 완화, 피부 미용, 노화 방지 등 다양한 효능이 있으니 꾸준히 챙겨 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

 

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