단백질 많은 음식을 찾는다면

물질대사를 높이기 위한 핵심은 단백질

 

물질대사를 높이기 위한

단백질 음식을 찾고 계신다면

여러가지 종류의  물질대사에 도움이 되는

단백질 음식이 있으니

자신에게 가장 도움이 되는

음식을 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

물질대사는 우리 몸이 살아가는 데

소비되는 에너지를 말합니다.

그런데 이 물질대사는 나이가 들수록

기능이 떨어지게 됩니다.

따라서 나이가 많아질수록 좀처럼

살이 안 빠지고 다이어트도 힘들기 마련입니다.

 

 

운동으로 근육량을 높여

물질대사를 높이는 방법도 있지만

사실 그것보다 더욱 효과적인 것은

식사를 통해 물질대사

기능을 높이는 것입니다.

 

전문가들은 식단을 바꾸는 게

가장 손쉽게 물질대사를

바꾸는 방법이라 말합니다.

 

 

핵심은 단백질

물질대사를 높여 좋은 몸,

건강한 몸을 만들고 싶다면

무엇보다 단백질 섭취가 중요합니다.

 

단백질 섭취가 줄어들면

물질대사에 필요한

근육이 분해되고 줄어들게 됩니다.

이 말은 근육량이 줄기 때문에

몸에서 소비되는 열량도

함께 줄어든다는 뜻입니다.

그럼 점차 살을 빼기

힘든 몸으로 변하기 마련입니다.

 

따라서 물질대사를 높이고 싶다면

단백질을 흡수해야 합니다.

또한 3대 영양소 가운데

단백질이 가장 많은 열량을

소비시키기 때문입니다.

 

단백질이 많은 음식을 먹으면

열량 소비도 더욱 빨라지는 것입니다.

 

단백질이 많은 들어간 음식은 다음과 같습니다.

 

 

1. 붉은 고기류: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 양고기 등

 

 

2. 견과류: 아몬드, 호두, 때, 땅콩

 

 

3. 브로콜리: 브로콜리는 채소 중에서도 단백질이 많이 들어 있습니다.

 

 

4. 계란: 지방산과 오메가3가 포함된 만능 음식입니다.

 

 

5. 새우: 해산물 가운데 단백질이 많이 포함된 것이 새우입니다.

 

 

6. 등푸른생선류: 저갱이, 정어리, 고등어 등

 

 

7. 치즈류: 체다 치즈, 파마산 치즈, 모짜렐라 치즈 등

 

 

그 외 우유, 두부, 참치 등도

단백질 섭취에 도움을 주는 음식입니다.

 

단백질 함유량이 높은 음식을 먹고,

정크푸드 같은 음식을 피하는 게

건강과 몸을 지키는 좋은 방법입니다.