혈액순환에 좋은 음식 베스트 10

2023. 1. 5.

by. 에디터고유

혈액순환을 도와주는 음식

혈액순환은 만성피로, 두통, 수족냉증의 원인이 됩니다. 또한 혈액순환이 개선되지 않을 시엔 뇌졸중을 비롯해 더 큰 질병에 걸릴 수도 있는데요. 따라서 혈액순환을 개선시키는 위한 노력이 필요합니다.

이번 포스팅에서는 혈액순환에 도움이 되는 음식을 정리했습니다. 식습관을 조금만 신경 쓰면 혈액순환이 좋아질 수 있으니 확인하셔서 도움을 얻으시기 바랍니다.

양파에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 들어 있습니다. 그래서 혈관을 확장시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 게다가 양파는 몸 속의 염증을 제거하는 데도 탁월합니다.

마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추어 줍니다. 또한 혈액의 흐름도 원활하게 돕습니다.

고등어, 연어, 참치와 같은 등푸른 생선류에는 오메가 3가 많이 함유되어 있습니다. 오메가 3는 일산화질소 분비를 촉진시키고 혈관을 확장시켜 주어 혈액순환에 도움을 줍니다.

계피는 혈관을 넓히고 혈류를 증가시켜 줍니다. 또한 혈압을 낮춰주는 작용도 합니다.

시금치나 양배추에는 질산염이 많이 들어 있습니다. 질산염은 우리 몸 안에서 일산화질소로 변화되는데, 이것이 혈액순환의 개선을 도와줍니다. 또한 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

오렌지와 레몬에는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 우리 몸의 염증을 낮춰주고, 혈압도 낮추어 줍니다. 또한 일산화질소를 생성하기 때문에 혈액순환에도 좋습니다.

호두는 우리 몸에서 일산화질소를 만들어내는 데 도움을 줍니다. 따라서 혈관을 확장시켜 혈액순환을 돕고 혈류도 개선합니다.

토마토는 혈액이 굳는 것을 방지시켜 주며, 몸의 염증을 낮추는 데도 좋습니다. 무엇보다 혈관이 막히게 하는 물질이 생성되지 않게 도와줍니다.

딸기는 혈압을 낮추는 데 좋으며, 혈소판 응집을 막아줍니다. 또한 항산화와 항염증 작용을 하기에 혈액순환에 도움이 많이 됩니다.

석류에는 항산화물질과 질산염이 많이 들어 있습니다. 이것이 혈관을 넓히고 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.

지금까지 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다. 음식 대부분이 손쉽게 구할 수 있어, 식습관을 개선하는 데는 크게 어렵지 않습니다. 혈액순환이 원활하지 않다고 느낀다면 식단을 바꾸어 보는 것은 어떨까요?

상대적으로 패스트푸드를 비롯해 가공육 등은 염분이 많이 들어 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

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