고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

생활

세탁을 한 옷을 그냥 옷걸이 채로 행거로 걸어둘 때가 많은데요. 남방 형태나 얇은 옷이면 상관없지만, 니트같이 두꺼운 옷을 걸어둘 때면 무게 때문에 옷이 늘어날 때가 많습니다.모처럼 옷을 꺼내 입으면 어깨가 축 늘어져서 아깝기도 하고 난감하기도 합니다. 사실 이 문제는 옷을 걸어두는 방법만 바꿔도 간단히 해결됩니다.니트 거는 법에 대해 정리했으니 확인하시기 바랍니다.   옷걸이에 니트 거는 법 순서 1.  두꺼운 니트를 바닥에 펼쳐놓습니다.   2. 니트를 가운데를 기점으로 해서 반으로 접습니다.   3. 니트 겨드랑이를 중심으로 옷걸이에 올려 놓습니다.    4. 니트의 팔 부분을 옷걸이 위로 올립니다.   5. 니트의 나머지 부분을 다시 옷걸이 위로 올립니다. * 이 상태로 마무리를 해도 되고 옷걸이..

마음

자존감을 높이는 방법 자존감이 낮으면 동일한 상황도 다르게 받아들이고, 방어기제가 쉽게 나오게 됩니다. 간단하지만 낮아진 자존감을 높일 수 있는 방법을 알려드립니다. 작은 실천이라도 꾸준히 하고 쌓이게 되면, 낮아진 자존감도 다시 높일 수 있습니다. 참고하셔서 실천해보시기 바랍니다. 1. 자신이 불완전하다는 것을 받아들이세요. 세상에 완벽한 인간은 없습니다. 자존감을 높이기 위해서는 자신이 완전하지 않다는 것을 인정하고 받아들이려는 태도가 필요합니다. 자신의 이상과 현실이 차이가 있다는 것은 지극히 정상적인 것입니다. 그 누구도 이상대로 완벽한 삶을 살 수도 없고, 그렇게 살고 있지도 않습니다. 주위 사람들 또한 당신이 완벽하기를 원하지 않는다는 사실을 기억하세요. 그것만으로도 조금은 마음에 여유가 생길..

건강

과수면증 원인과 치료 방법 잠을 못자는 불면증도 괴롭지만 졸음이 항상 몰려오는 과수면증 또한 괴로운 병입니다. 게다가 다른 사람이 쉽게 이해하기 어려운 질병이기도 합니다. 과수면증은 자율신경의 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있는데요. 이처럼 과수면증에 대한 정보를 알고 적절한 대처를 하면 조금 더 빠르게 상태를 개선할 수 있습니다. 과수면증으로 어려움을 겪고 계신 분들을 관련된 내용을 확인하셔서 필요한 도움을 얻으시기 바랍니다. 과수면증이란? 과수면증은 졸음이 너무 몰려와 통제가 안 되고 잠들어 버리는 질병입니다. 저녁에 충분히 잠을 잤음에도 심한 졸음이 엄습하는 병입니다. 유형에 따라 하루 수면 시간이 20시간 가까이 되는 경우도 있다고 합니다. 항상 졸린 상태가 계속되기 때문에 불성실하다고 지적을 ..

건강

드로인 운동으로 뱃살 빼기 1. 드로인 운동이 필요한 이유 뱃살이 많이 나온 사람은 내장의 지방세포 역시 일반 사람보다 큰 편입니다. 내장지방이 많아지고, 내장의 지방세포가 커지면 몸 안에서는 나쁜 호르몬인 TNF 호르몬을 생성합니다. 그러면 이것은 혈관을 끈적하게 만드는 플라크 생성으로 이어집니다. 내장 지방세포가 거대해질수록 우리 몸의 혈액 순환도 나빠지는 것입니다. 그 결과 몸에 염증도 생기고, 피부도 나빠지며 몸도 정신도 피곤해지게 됩니다. 단순히 복부 비만이라도 생각했는데, 악순환의 결과로 이어지는 것입니다. 따라서 복부의 내장 지방세포를 줄이는 게 필요합니다. 좋은 소식은 우리 몸의 세포가 풍선과 같다는 점입니다. 그저 세포를 자극시키고, 압력을 주는 것만으로 우리 몸의 세포는 영향을 받습니다..

생활

캐리어 비밀번호 분실, 잠금장치 푸는 법 오랜만에 여행을 가려거나 아니면 캐리어를 사용할 일이 있어 캐리어를 꺼내신 적은 없나요? 그런데 이상하게 캐리어 비밀번호가 기억나지 않을 때가 있습니다. 저 역시 그러했습니다 캐리어 종류에 따라 다르지만 비밀번호를 분실했을 때 간단한 방법으로 여는 방법이 있습니다. 확인하셔서 캐릭어 비밀번호 분실 문제를 해결하시기 바랍니다. 얼마 전에 제 캐리어를 빌려줄 일이 있었습니다. 어머니께서 여행 가신다고 필요하다고 하셨거든요. 그래서 제 방구석에 놓아둔 캐릭어를 빌려드리기로 했습니다. ​오랫동안 묵혀 있던 캐리어를 꺼내보았는데 다행히 상태가 양호해서 빌려주기에도 충분히 괜찮고 무난해 보였습니다. ​ 문제는 잠금장치였습니다. 오랫 동안 사용하지 않았던 터라 비밀번호가 기억..

건강

귀소리 증상과 원인 귀에서 소리가 나면 일상생활에 많은 지장을 초래합니다. 게다가 정신적으로도 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 무엇보다 이 증상이 계속 이어지지 않을까 걱정이 될 수도 있습니다. 귀소리, 이명 현상을 치료하고 개선하려면 그에 맞는 치료법을 아는 것이 중요합니다. 귀소리 증상을 개선하기 위한 귀소리 증상, 원인, 치료를 정리하였으니 필요한 정보를 확인하시기 바랍니다. 1. 이명이란? 이명이란 귀에서 불쾌한 소리가 들리는 현상을 말합니다. 특별한 아프지 않더라도 누구에게나 일어날 수 있는 증상이기도 합니다. 이명은 크게 다음과 같이 분류할 수 있습니다. (1) 생리적 이명 일시적인 현상 가운데 하나입니다. 조용한 장소에서 엥 하고 이상한 소리 등이 들리는 현상입니다. (2) 주관적 이명 귀소..

건강

똥배 빼는 법 우리가 흔히 말하는 ‘똥배’라는 것이 있습니다. 조금 정확히 말하자면 이 똥배는 배꼽 아래에서부터 치골까지를 이릅니다. 이 부분이 유독 많이 튀어나와 고민하시는 분들이 많으실 겁니다. 뱃살을 빼려면 그 원인을 알고, 자신에게 맞는 방법과 운동을 취해야 하는데요. 관련 내용을 확인하셔서 필요한 정보를 얻으시기 바랍니다. 아랫배가 나오는 원인 1. 내장지방 축적 뱃살이 나오는 가장 큰 원인 중 하나는 내장지방이 쌓여서입니다. 배에 쌓이는 지방은 2종류로 나눌 수 있습니다. 손가락을 잡았을 때 집히는 살을 피하지방이라고 합니다. 그리고 대장이나 소장같은 내부 소화기관에 붙은 살을 내장지방이라고 합니다. 내장지방이 쌓이는 원인은 운동 부족, 편향된 식습관, 지질 과다 섭취 등 다양합니다. 내장지방..

생활

소고기 굽는 법 소고기를 샀지만 굽기에 실패해서 질기거나 딱딱한 고기를 드신 적은 없나요? 가격이 비싸지 않은 소고기라 해도 굽는 방법과 요령을 알려 육즙이 풍부한 맛있는 만들 수 있습니다. 소고기는 손질 방법과 굽는 방법에 따라 식감과 육즙이 크게 달라집니다. 확인하셔서 필요한 정보를 얻으시기 바랍니다. 핵심은 고기를 익히는 시간 소고기는 열을 가하면 단백질이 굳어지게 됩니다. 단백질이 굳어지면서 질긴 고기가 먹기 좋은 정도의 강도를 가지게 됩니다. 고기의 온도가 올라가기 시작해서 60도 정도가 되면 먹기 좋은 부드러움이 생기지만, 65도를 넘어가면서부터는 급격하게 고기가 딱딱해집니다. 또 65℃를 넘어서면 단백질 세포 안에서 감칠맛 성분이 흘러나와 고기 안으로 퍼집니다. 그런데 여기서 더 오래 과열을..

건강

공기연하증의 원인과 개선 방법 공기연하증은 무의식 중에 공기를 많이 삼켜서 위나 장에 공기가 고일 때 발생합니다. 그 결과 위나 장을 비롯한 소화기관에 가스가 많이 차고 트림이나 방귀가 많아지는 현상을 공기연하증, 또는 탄기증이라고 합니다. 공기연하증 심할 경우에는 억제가 어렵고, 이것이 또 스트레스로 발생하게 됩니다. 심할 경우엔 불안증이나 우울증에도 빠질 수 있으니 원인과 예방을 알아보는 게 필요합니다. 1. 공기연하증의 원인 공기연하증은 공기를 많이 삼키는 것이 근본 원인입니다. 식사를 하거나, 말을 많이 할 때 침과 함께 공기를 많이 삼키며 이런 증상이 발생합니다. 또한 음식물을 먹을 때 제대로 씹지 않아 더 많은 공기를 삼킬 수도 있습니다. 치아나 입술을 씹는 습관이 있는 경우도 침을 많이 삼키..