배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 해결 방법

 

배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 해결 방법

 

배에서 소리가 나는 이유는?

 

배에서 꾸르륵 소리가 나서

곤란했던 경험,

다들 한두 번은 있지 않으신가요?

 

특히나 조용한 공간에서

그럴 일을 겪으면 민망하고 

스트레스도 많이 받게 됩니다.

 

도대체 왜 배에서 그런 소리가 나는 것인지,

혹시 무엇이 잘못된 것은 아닌지

걱정이 될 수 있는데요.

 

배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유와

대처 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 꾸르륵 소리의 정체

 

배에서 소리가 나는 것은

위장의 움직임 때문입니다.

 

위는 근육으로 이루어진

공기 주머니와도 같습니다.

 

위에서 음식물을 소화시킨 후

장으로 내보내는 작업을 하는데요.

 

이때 위장은 늘어나고 줄어들며

운동을 활발하게 합니다.

 

위장의 움직임

 

 

압축된 공기가 좁은 위장 통로에서

장으로 이동하는데

 그때 꾸르륵 소리가 나는 것입니다.

 

다만, 배에서 나는 소리가 유달리

클 때가 있습니다.

 

그것은 두 가지 이유 때문입니다.

 

(1) 배에 가스나 공기가 많이 차 있다.

 

배에 가스나 공기가 많이 차면

그만큼 장의 크기도 부풀어 오릅니다.

 

그러면 장에서 음식물이

내려갈 때 들리는 소리도

더욱 커지게 되는 것입니다.

 

배에 가스 자주 차는 이유 바로가기

배에 공기가 차는 이유 바로가기

 

 

(2) 위장의 운동이 매우 활발하다.

 

위장 운동이 활발해지면

그만큼 음식물과 공기가 맞부딪치면서

소리가 더욱 크게 날 수 있습니다.

 

공복 시에는 뇌에는 음식물을

달라는 신호를 보내는데

그때 위장은 더욱 활발하게 움직입니다.

 

하지만 공복이 아니어도

장에 염증이 있거나, 

스트레스를 많이 받았거나,

몸에 많지 않는 음식을 먹었을 때는

위장이 더욱 빠르게 움직이게 됩니다.

 

그럴 경우엔 꾸르륵 소리가

더욱 크게 나게 됩니다.

 

 

 

2. 배에서 소리가 나는 것은 정상일까?

 

배에서 꾸르륵 소리가 나는 것은

위장 운동의 결과이고

많은 사람들이 겪는 증상이기도 합니다.

 

따라서 소리가 나는 것 자체로는

크게 걱정할 필요는 없습니다.

 

만약 무슨 문제가 생겨서

배에서 소리가 나는 경우라면

소리 외에도 다른 증상이 

함께 나타나기 마련입니다.

 

배에서 나는 소리는 괜찮을까?

 

예를 들어 배에 통증이 심하다든가

혈변을 보았다든가 하는 증상입니다.

 

만약 그런 증상이 나타난다면 

병원에 가서 진단을 받아야 합니다.

 

하지만 그것 외에 단지

꾸르륵 소리만 나는 것이라면

크게 걱정을 하지 않아도 괜찮다고 합니다.

 

 

 

 

3. 꾸르륵 소리가 안 나게 하는 방법

 

 

특별한 질병이 있는 건 아니지만

배에서 나는 소리가 신경 쓰일 수 있습니다.

 

이럴 때 어떻게 대처하면 좋을지,

그리고 소리를 줄일 수 있는 방법은 없는지

알아보겠습니다.

 

 

 

 

(1) 가스가 차는 음식을 조절한다.

 

아까도 말했지만 배에 가스나 공기가

많이 차면 꾸르륵 소리도 더욱 

커지게 됩니다.

 

그렇다면 가스가 발생하지 않도록

조절하는 것이 필요합니다.

 

배에서 꾸르륵 소리가 자주

그리고 심하게 난다면

평소 식습관을 점검하실 필요가 있습니다.

 

보통 가스를 유발하는 음식을

많이 먹을 가능성이 높습니다.

 

가스를 많이 발생시킬 수 있는

음식을 다음과 같습니다.

 

---

- 밀가루 음식(라면, 국수, 빵, 과장 등)

 

- 식품철가물이 든 가공식품

 

- 탄산음료, 설탕커피, 꿀

---

 

위와 같은 식품을 자주 드신다면

배에 가스가 자주 찰 수 있고

배에서 소리가 자주 날 확률도 높습니다.

 

또한 유당분해 효소가 없는 분이라면

우유를 마시는 것도 조심해야 합니다.

 

 

 

 

(2) 복식 호흡을 한다.

 

배에서 소리가 나는  원인 중 하나는

활발한 위장 운동 때문이라고 했습니다.

 

복식 호흡은 위장 운동을 안정시키는 데

효과적입니다.

 

따라서 배에서 소리가 날 것 같고

불편한 느낌이 있다면

복습 호흡을 통해 위장을

안정시키는 게 도움이 될 것입니다.

 

 

복습 호흡을 하는 방법은 간단합니다.

 

(1) 평안한 상태에서 한 손은 가슴에 올리고 다른 한 손은 배에 올려둡니다.

(2) 이제 숨을 천천히 배로 들이마십니다. 이때 가슴은 그대로이고 배가 부푸는 것이 느껴져야 합니다.

(3) 깊이 숨을 들이마셨다면 다시 천천히 배를 집어넣으면서 숨을 내보냅니다.

 

복식 호흡으로 안정화

 

 

이렇게 복식 호흡을 하다 보면

위장이 조금 안정될 것입니다.

 

또한 배에 들어찼던 공기도

트림을 통해 배출이 되기도 합니다.

 

이렇게 배에 힘을 느끼면서

호흡 조절을 하다 보면

소리가 나는 급한 경우에

도움이 될 것입니다.

 

 

참고로 우리 몸에는

위장 운동을 촉진시키는 교감 신경과

위장 운동을 안정시키는 부교감 신경이

있습니다.

 

심신을 평안한 상태에서

복식 호흡을 하면 교감 신경은 약해지고

부교감 신경이 활발해지며

위장 운동을 안정시킬 수 있습니다.

 

배에서 소리가 심하게 날 때는

심신을 평안하게 하며

위장 운동을 안정시키는 게 

도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

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