혹시 나도 갱년기일까? 갱년기 진단 테스트

 

갱년기 증상 알아보기

 

나이가 들면서 누구나 피해 갈 수 없는 것이 갱년기입니다. 보통 40대 중후반 이후로부터 서서히 시작되는 경우가 많은데 이때 나타나는 신체적 변화로는 안면홍조, 가슴 두근거림, 수면장애, 우울증 등이 있습니다.

 

갱년기 증상을 알아보아요

 

 

하지만 이 외에도 갱년기가 되면 여러 가지 증상이 나타나는데요. 구체적으로 어떤 증상이 있는지, 자가진단 테스트를 통해 알아보겠습니다.

 

 

갱년기 진단 테스트

 

다음은 갱년기에 나타날 수 있는 여러 가지 항목들입니다. 진단 테스트 가운데 50% 이상이 해당한다면, 갱년기가 시작되었다고 볼 수 있습니다. 항목을 체크하며 갱년기 여부를 진단해 보시기 바랍니다.

 

 

 

1. 얼굴이 자주 붉어지거나 안면 홍조가 나타난다.

 

2. 생리가 더 이상 나오지 않는다.

 

3. 밤에 잠을 잘 못 자거나 자다가 깨기도 한다.

 

4. 감정 기복이 심해져 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 우울해진다.

 

5. 이유 없이 가슴이 갑자기 두근거리고 불안하다.

 

6. 피로가 쉽게 느껴지고 모든 게 다 귀찮게 느껴진다.

 

7. 갑자기 땀이 나거나, 쉽게 추위를 느낀다.

 

8. 소화가 잘 안 되고 쉽게 더부룩해진다.

 

9. 최근 손톱이 부쩍 약해졌다.

 

10. 예전에 비해 충동적이고 분노 조절이 잘 안 된다.

 

11. 이유 없이 피곤하거나 무기력해진다.

 

12. 몸무게가 많이 늘었다.

 

13. 뱃살이 많이 생기고, 허리사이즈도 커졌다.

 

14. 귀에서 소리가 들리거나, 두통으로 고생한다.

 

15. 손발이 저리기 시작한다

 

 

 

 

16. 소변을 보는 횟수가 많아졌다.

 

17. 요실금 증상이 생겼다.

 

18. 배변활동이 이전에 비해 불규칙해졌다.

 

19. 삶의 의욕이 떨어지고 무슨 일을 해도 즐겁지가 않다.

 

20. 심장 박동수가 빨라졌다.

 

21. 계단을 이용하거나, 앉았다 일어설 때면 무릎에 통증이 느껴진다.

 

22. 요즘 비관적인 생각을 자주 한다.

 

23. 코골이가 심해지거나, 이전에 비해 더 많이 코를 곤다.

 

24. 머리숱이 눈에 띄게 줄었다.

 

25. 갑자기 눈물이 나거나, 우는 일이 잦아졌다.

 

26. 유방에 통증이 느껴진다.

 

27. 잘 잊어먹고 깜빡하는 일이 잦다.

 

28. 성욕이 줄어들었다.

 

29. 다른 사람의 이야기를 듣다가 쉽게 다른 생각을 하곤 한다. 

 

30. 이전보다  집중하는 것이 어렵다.

 

 

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갱년기가 되면 신체적, 심리적으로 여러 변화를 동반합니다. 물론 개인차가 있기 때문에 모든 사람이 똑같은 과정을 겪는 건 아닙니다.

 

다만 호르몬 변화로 인해 신체적으로나 심리적으로 어려움을 겪을 수 있으니 미리 대비하는 게 좋습니다. 그대로 방치하면 골다공증이나 심혈관 질환 등 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지므로 주의해야 합니다.

 

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 조절을 통해 미리 예방하는 것이 좋습니다. 아울러 가족들의 따뜻한 배려와 관심도 필수이니 주변에 배려를 요청하는 것이 필요하겠습니다.

 

갱년기에 도움이 되는 음식도 확인해 보세요.

 

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갱년기에 좋은 음식 10가지

 

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