고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

생활

골목식당으로 본 메타인지 적용법 메타인지는 문제 상황을 제대로 파악하는 능력을 의미합니다. 그리고 문제 상황에 따라 전략을 수립하고 실행하는 것이 메타인지 학습법이라 할 수 있습니다. 메타인지 학습을 제대로 보여주는 것 중 하나가 백종원 대표의 골목식당 솔루션입니다. 골목 상권에 백종원 대표가 제안하는 해결책은 메타인지 학습 과정과 많이 닮아 있습니다. 해당 내용을 정리하였으니, 확인하시기 바랍니다. 메타인지 학습의 과정 메타인지 학습은 인식, 계획과 실행, 평가, 개선 순으로 이루어집니다. 현재의 상황을 파악하고 그에 따라 목표를 세우며 실행하고 잘못된 점을 찾아 개선하는 것이 메타인지 학습의 과정입니다. 그리고 각 과정은 순서에 따라 좀 더 세분화됩니다. 인식(역량 파악, 목표 설정) 계획과 실행 평..

생활

메타인지(meta cognition) 뜻과 학습법 메타인지란 말을 종종 들어보셨을 겁니다. 요즘 교육계에서는 메타인지라는 단어가 화두입니다. 그런데 정확히 메타인지는 무엇을 의미하는 말일까요? 이번 포스팅에서는 메타인지의 어원과 개념, 그리고 메타인지 학습법에 대해 정리하였습니다. 메타인지는 개인의 능력 향상과 학습에 많은 도움이 된다고 하니 관련 내용을 확인해 보시기 바랍니다. 1. 메타인지란? 메타인지란 말은 미국의 심리학자 존 H. 프라벨이 처음 제시한 개념입니다. 심리학 용어인 이 말은 자신을 객관적으로 바라보는 능력을 뜻합니다. 메타(meta)라는 단어에는 고차원, 초월이라는 뜻이 들어 있습니다. 즉, 더 높은 곳에서 자기 자신을 바라보는 것이 메타인지라 할 수 있습니다. 상황과 자신을 객관적으..

건강

국가건강검진 정보 해마다 건강검진에 대한 이야기가 들려옵니다. 회사에서도 국가건강검진은 필수로 받으라고 권고합니다. 한꺼번에 회사에서 건강검진을 실시하는 경우도 있지만, 기 업 규모에 따라 개인이 별도로 받아야 하는 경우도 있습니다. 그렇다면 국가건강검진이란 무엇이고, 꼭 받아야 하는 걸까요? 이번 포스팅에서는 건강검진 대상자와 필수 여부, 그리고 소요되는 시간과 병원, 비용에 대해 알아보겠습니다. 1. 국가건강검진 대상자 국가건강검진 대상자는 취업과는 상관이 없습니다. 20세 이상이라면 프리랜서나 개인 사업자라도 얼마든지 대상자에 해당합니다. 다만 출생년도를 짝수 해와 홀수 해로 나누어 받게 됩니다. 즉, 2022년이라면 짝수 해에 태어난 사람이 검사를 받는 해이고, 2023년은 홀수 해에 태어난 사람..

건강

하루 2L 물 마시기는 잘못된 상식 하루에 물 2리터 정도를 마시면 건강과 다이어트에 좋다는 생각이 널리 퍼져 있습니다. 하지만 이것은 수십 년 전 연구 결과를 잘못 해석한 것이라고 합니다. 그렇다면 실제로 물 2리터를 마시는 게 효과적일까요? 아니라면 어느 정도가 적당한 권장량일까요? 물 마시기에 대한 정보를 정리했으니 확인해 보세요. 1. 하루 2L 물 마시기의 효과? 하루에 2L(약 8잔) 정도 물을 마시면 건강에 좋다는 속설이 많이 알려졌습니다. 이 의견은 사실 1945년 전미연구평의회(NRC)의 식품영양위원회에서 발표된 것입니다. 하지만 이 연구는 마시는 물 외에 음식 등으로 섭취하는 모든 수분까지 포함하여 발표한 것입니다. 이것이 잘못 해석되어 하루에 물 8잔은 기본적으로 마셔야 한다고 알려졌..

건강

치매 전조 증상, 치매 초기 증상 알아보기 요즘 우리사회에서는 고령화시대라는 말이 무색할만큼 노인인구가 급속도로 증가하고있습니다. 통계청 자료에 따르면 2018년 기준 65세 이상 국내 치매 환자수는 75만 명이며 2025년에는 100만 명을 넘어설 것으로 예상된다고 합니다. 또한 중앙치매센터 조사 결과 2050년에는 무려 271만 명이 될 것이라는 전망이 나왔습니다. 그렇다면 치매란 무엇이며, 또 치매 초기에 나타나는 증상들은 어떤 것들이 있을까요? 치매를 테스트해 볼 수 있는 항목도 정리했으니 확인해 보시기 바랍니다. 1. 치매와 치매 종류 치매란 다양한 이유로 뇌에 손상이 발생하여 나타납니다. 일상생활에 심각한 지장을 줄 만큼 기억력이 나빠지고 사고 능력에 장애가 생긴 상태를 의미한다고 할 수 있습..

건강

방구 냄새가 지독하다면? 사람들은 누구나 방귀를 뀝니다. 그런데 유독 악취가 심한 날이 있을 때가 있습니다. 본인도 민망하지만 그것보다도 다른 사람들에게 피해를 주지 않을까 하는 걱정이 들기도 합니다. 그렇다면 도대체 방귀는 왜 생기는 것이며, 냄새가 심하게 나는 이유는 무엇일까요? 그리고 냄새를 줄일 수 있는 방법은 없을까요? 방귀의 냄새가 심한 이유와 개선법을 정리했으니 확인해 보시기 바랍니다. 1. 방귀는 어떻게 생기는 것인가? 다들 아시는 바와 같이 방귀는 배에서 몸에서 밖으로 배출되는 가스를 말합니다. 그리고 그 가스의 약 70%는 입으로 삼킨 공기가 포함됩니다. 식사할 때 삼킨 공기가 위와 장을 통해 배출되는 것입니다. 거기에 혈액에서 장 점막을 통해서 나온 가스와 장내 세균 작용으로 발생한 ..

건강

고혈압이 생기는 이유 현대인들의 건강 적신호라고 불리는 질병은 바로 고혈압입니다. 국내 성인 인구 4명 중 1명이 앓고 있다고 할 만큼 매우 흔한 질환이지만 특별한 증상이 없어 방치하기 쉬워 주의해야 하는데요. 그렇다면 고혈압은 왜 발생하는 걸까요? 이번 포스팅에서는 고혈압은 무엇이고 고혈압의 원인은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 고혈압이란? 고혈압에 대해 이해하려면 혈압의 개념부터 알아야 합니다. 혈압은 혈관 속을 지나는 혈액이 가진 압력을 뜻합니다. 그리고 이 혈압이 항상 높아진 상태를 고혈압 상태라고 합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다. 1차성 고혈압 특별한 질병이 원인이 아닌 상태로 혈압이 높아진 상태 2차성 고혈압 신장 질환, 부신 종양, 갑상선 기능 항진증 등 특별한 질환이 ..

마음

자존감 높은 사람 특징 10가지 자존감은 우리 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 현실을 마주하는 방법, 독립성은 물론 가족과 사랑하는 사람과의 관계와도 관계가 깊습니다. 그렇다면 자존감이 높은 사람들은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 특징을 10가지로 구분해서 정리했으니 한번 확인해 보세요. 1. 즐거움과 행복을 추구 자존감이 낮은 사람의 동력이 두려움이라면, 자존감이 높은 사람을 움직이는 힘은 즐거움에 있습니다. 이들은 고통을 피하는 데 집중하기보다 행복을 찾고 즐기는 일에 관심을 둡니다. 2. 자신이 가치 있다고 여긴다 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 폄하하지 않습니다. 자신은 사랑을 충분히 받을 수 있는 사람이며, 다른 사람에게서도 그 가치를 발견합니다. 따라서 누군가에게 애정을 주고받는 일이 ..

마음

자존감이 낮은 사람이 사랑할 때 특징 자존감은 다른 사람이 아닌, 자신을 스스로가 어떻게 바라보고 느끼는지를 뜻하는 것입니다. 자존감이 높고 낮음에 따라 사랑을 할 때도 여러 가지 차이를 보이는데요. 자존감이 낮은 사람이 사랑할 때 어떤 모습을 보이는지 살펴보겠습니다. 1. 두려움과 안정성 자존감이 낮은 사람을 움직이게 만드는 힘은 두려움입니다. 두려움에서 벗어나고픈 욕망이 크고, 모든 관계에서도 안정감을 찾길 원합니다. 그러다 보니 상대의 반응에 따라 불안함을 많이 느낍니다. 두려움이 기반이기 때문에 자신을 받아들이는 사람, 그리고 받아들이지 않는 사람 이렇게 두 부류로 상대를 구분하는 경향이 있습니다. 다른 사람을 독립된 존재로 보지 못하고, 그 사람이 나에게 무엇을 해줄 수 있는 사람인지 없는 사람..