고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

건강

탈모에 좋은 음식 나이가 들면 머리숱이 적어지면서 탈모에 대한 고민을 하게 됩니다. 탈모는 모낭의 수명 주기가 다하면서 머리털이 떨어져 나가는 현상입니다. 이전과 달리 머리털이 많이 가늘어지고 힘이 없어졌다면 탈모의 초기 증상은 아닌지 의심해 보아야 합니다. 탈모는 모낭과 관련된 현상이기에 피부과에서 진료를 하며, 혈액순환이 좋아지면 탈모 현상도 개선될 수 있습니다. 탈모에 효과적인 음식 10가지 정리하였으니 도움을 얻으시기 바랍니다. 1. 물 물을 충분히 마시는 것이야말로 건강관리의 기본 습관이라 할 수 있습니다. 물을 마시면 몸의 신진대사가 좋아지는 것은 물론 노폐물도 배출되며 탈모 예방에도 도움을 줍니다. 다만 식사 전후로 물을 마시는 것보다는 시간적으로 차이를 두고 마시는 것을 추천합니다. 하루에..

건강

고혈압에 좋은 음식 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높은 질환을 뜻합니다. 혈압이 높아지면 심장에 무리가 가고 뇌졸중 및 심근경색, 하지동맥류 등의 원인이 되기도 합니다. 다행인 점은 식이요법과 생활습관에 변화를 주어 고혈압 개선이 가능하다는 점입니다. 그렇다면 고혈압에 좋은 음식은 무엇일까요? 고혈압에 좋은 음식을 총정리했으니 확인하셔서 도움을 얻으시기 바랍니다. 1. 호박씨 호박씨에는 혈관의 이완과 혈압을 낮추는 데 좋은 마그네슘, 칼슘, 아르기닌을 함유하고 있습니다. 호박씨는 혈압 조절에 중요한 영양소가 대거 들어있는 음식이라 할 수 있습니다. 2. 당근 당근에는 혈관을 이완하고 염증을 낮추는 페놀성 화합물이 많이 들어 있습니다. 당근에 함유된 클로로젠, 카페인산 등은 혈압 수치를 낮추는 데 효과적입..

건강

변비에 걸렸을 때 변비는 큰 질병이라고 할 순 없지만, 걸리면 그것만큼 괴로운 것이 또 없습니다. 일상생활을 하기 힘들 정도로 불편하고, 스트레스를 동반합니다. 변비로 고생하면 이것만 해결되면 무엇이든 할 수 있겠다는 생각이 들기도 합니다. 변비에 걸렸을 때 효과적인 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 변비의 원인 변비에 걸리는 원인은 다양합니다. 다이어트, 임신, 스트레스가 원인이 되기도 하고, 수분 섭취가 적거나 여성 호르몬에 이상에 생겨서 걸리기도 합니다. 하지만 일반적인 변비는 잘못된 습관 때문에 생기는 경우가 많습니다. 물을 잘 마시지 않거나, 아침식사를 거르거나, 화장실에 가고 싶을 때 참는 습관 등이 그 예입니다. 각각의 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 물을 마시지 않을 때 변에는 보통 70..

건강

장염 빨리 낫는 방법 음식을 잘못 먹거나 과식을 해서 장에 문제가 생기는 일은 흔합니다. 때론 열이 심하게 나고 복통을 겪기도 합니다. 이런 상태가 되면 장염에 걸렸다고 판단할 수 있는데요. 장염에 걸렸을 때 어떻게 대처하면 좋을지, 장염이 빨리 낫는 법은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 장염에 걸렸을 때 증상 장염은 세균이 대장이나 소장에 들어가서 감염을 일으켰을 때 발생합니다. 음식이나 오염된 물을 먹고 바이러스가 침투했을 때 겪을 수 있는 현상입니다. 갑자기 심한 설사를 하거나 열이 나는 경우는 급성장염에 걸렸다고 봐야 합니다. 그 외에 구토, 배꼽 주변의 복통, 탈수 현상이 일어날 수 있습니다. 장염 주요 증상 - 구토 - 복통 - 설사 - 고열 - 혈변 2. 장염에 걸렸을 때 지사제를 먹어도 괜찮..

건강

우리 몸에 좋은 차 10가지 대사증후군은 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 일으키는 위험요소를 말합니다. 특히나 비만일 경우, 배가 많이 나온 경우에는 대사증후군에 걸리는 가장 큰 원인이기도 한데요. 식습관 변경과 운동을 통해 대사증후군을 개선할 수 있습니다. 또한 대사증후군 개선에 도움을 주는 차를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 대사증후군을 개선하는 차 종류를 정리하였으니, 본인에게 잘 맞는 차를 선택하셔서 도움을 얻으시기 바랍니다. 1. 뽕잎차 뽕잎은 혈액을 맑게 하는 데 효과적입니다. 그래서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 좋습니다. 대사증후군이 의심된다면 장기적으로 뽕잎차를 복용하는 것이 좋습니다. 다만 뽕잎차는 열을 풀어주는 효과가 강한 편입니다. 따라서 몸이 찬 사람이라면 장기 복용은 피하는 것이 좋습..

건강

모든 병의 위험 요소 대사증후군 혹시 건강검진을 하고 난 후 대사증후군 안내문을 받으신 적 있으신가요? 건강에 관심이 없을 때엔 잘 몰랐던 말이지만, 대사증후군이 나와 관련이 있다는 걸 알게 되면 궁금할 수밖에 없습니다. 대사증후군은 무엇이고 왜 위험하다는 것인지요. 그래서 대사증후군에 대한 내용을 정리했습니다. 대사증후군의 진단기준과 개선하는 방법을 정리했으니, 나에게 필요한 것은 무엇인지 확인해 보시기 바랍니다. 1. 대사증후군이란? 예전에는 심혈관 질환을 일으키는 위험 요소를 'X-증후군'이라고 불렀습니다. 그러던 것이 1998년 세계보건기구에 심혈관을 위협하는 요소를 '대사증후군'이라 부르게 되었습니다. 2. 대사증후군 판단 기준 대사증후군은 다섯 가지 요소를 기준으로 판단을 합니다. 혈압: 13..

건강

혈액순환을 도와주는 음식 혈액순환은 만성피로, 두통, 수족냉증의 원인이 됩니다. 또한 혈액순환이 개선되지 않을 시엔 뇌졸중을 비롯해 더 큰 질병에 걸릴 수도 있는데요. 따라서 혈액순환을 개선시키는 위한 노력이 필요합니다. 이번 포스팅에서는 혈액순환에 도움이 되는 음식을 정리했습니다. 식습관을 조금만 신경 쓰면 혈액순환이 좋아질 수 있으니 확인하셔서 도움을 얻으시기 바랍니다. 1. 양파 양파에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 들어 있습니다. 그래서 혈관을 확장시켜 주고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 게다가 양파는 몸 속의 염증을 제거하는 데도 탁월합니다. 2. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추어 줍니다. 또한 혈액의 흐름도 원활하게 돕습니다. 3. 등푸른 ..

건강

담 걸렸을 때 꼭 확인할 사항 생활하다 보면 갑자기 어깨나 목 쪽에 담이 결려서 움직일 수 없는 경우가 종종 발생합니다. 도대체 왜 갑자기 몸에 이러한 변화가 생긴 걸까요? 혹시 디스크는 아닌지, 다른 큰 병은 아닌지 걱정이 될 수 있습니다. 담은 무엇이고, 디스크와의 차이는 무엇인지, 그리고 담에 걸렸을 때 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 담이란 무엇인가? 갑작스럽게 목과 허리, 어깨 등에 통증이 느껴질 때가 있습니다. 조금만 움직여도 아프고, 해당 부위 주변도 움직일 때마다 같이 고통을 겪습니다. 이런 증상을 보통 담이 들렸다라고 표현합니다. 2. 담의 의학적 명칭 담은 우리가 생활에서 쓰는 표현인데, 병원에서는 담을 근막동통 증후군이라고 표현합니다. 자세를 잘못 잡거나 심하게 스트레스를 ..

건강

당뇨발 원인과 증상, 예방 습관 당뇨병 환자들은 발 관리에 신경을 써야 합니다. 당뇨병으로 동맥경화가 일어나면 발이 썩을 수도 있다는 사실, 혹시 아시나요? 자칫하면 발의 일부 또는 전체를 절단해야 하는 상황에까지 이를 수 있습니다. 이러한 족부질환인 ‘당뇨병성 족부궤양’을 ‘당뇨발’이라고 부릅니다. 이름 그대로 당뇨병 환자에게서 나타나는 모든 종류의 발 문제를 일컫는 말입니다. 국내에서도 매년 2만 명 이상의 당뇨병 환자가 당뇨발로 인해 병원을 찾는다고 한다. 따라서 평소 자신의 발 상태를 꼼꼼히 체크하며 건강관리에 힘써야 합니다. 그렇다면 당뇨발 증상과 원인, 치료법과 예방 습관에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 당뇨발이란? 당뇨발은 당뇨병을 가진 사람에게서 나타나는 발의 문제를 말합니다. 당뇨..