고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

건강

배에서 꾸르륵 소리 나는 이유와 해결 방법 배에서 꾸르륵 소리가 나서 곤란했던 경험, 다들 한두 번은 있지 않으신가요? 특히나 조용한 공간에서 그럴 일을 겪으면 민망하고 스트레스도 많이 받게 됩니다. 도대체 왜 배에서 그런 소리가 나는 것인지, 혹시 무엇이 잘못된 것은 아닌지 걱정이 될 수 있는데요. 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유와 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 꾸르륵 소리의 정체 배에서 소리가 나는 것은 위장의 움직임 때문입니다. 위는 근육으로 이루어진 공기 주머니와도 같습니다. 위에서 음식물을 소화시킨 후 장으로 내보내는 작업을 하는데요. 이때 위장은 늘어나고 줄어들며 운동을 활발하게 합니다. 압축된 공기가 좁은 위장 통로에서 장으로 이동하는데 그때 꾸르륵 소리가 나는 것입니다. 다만, ..

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간헐적 단식 방법 16:8 건강을 위해 간헐적 단식을 추천하는 분들이 많습니다. 간헐적 단식을 통해 체지방도 줄이고 피부 개선 효과를 보았다는 분들도 있습니다. 간헐적 단식에는 몇 가지 종류가 있는데 가장 많이 활용되는 것이 16시간 공복을 유지하는 16:8 방식입니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식 16:8 방법을 실천하는 구체적인 지침과 간헐적 단식의 효능과 주의점에 대해서 정리하였습니다. 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정 시간 공복 상태를 유지하는 단식을 말합니다. 일반 단식과 달리 일정시간만 공복을 유지하고 이후 시간은 원하는 대로 식사를 할 수 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 건강 개선을 목적으로 많이 활용되고 있습니다. 12시간 공복을 유지하고 식사를 하는 12 : 12 방법과 ..

건강

콤부차의 효능과 주의점 최근 건강 음료로 각광을 받고 있는 것이 콤부차입니다. 콤부차는 건강에 유익한 작용을 정말 많이 하는데요. 구체적으로 콤부차의 효능은 무엇이고, 콤부차를 마실 때 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 콤부차란? 콤부차(Kombucha)는 녹차나 홍차 등을 우린 물에 설탕과 유익균을 넣고 발효해서 만든 음료입니다. 콤부차의 유래는 중국, 일본, 몽골 등 다양한 곳에서 시작됐다는 말이 있지만 명확하게 확증할 수는 없습니다. 하지만 콤부차의 효능은 탁월하여 할리우드 배우들이 즐겨 찾는다고 유명세를 떨치기도 했습니다. 특히나 미국에서는 해독 음료로 유명하여 많은 사람들이 해장을 위해 콤부차를 찾는다고 합니다. 마치 한국 사람들이 해장국을 찾는 것처럼 말이죠. 2. 콤부차의 효능..

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성인 정상 맥박 수 우리 몸속 모든 장기는 심장박동수와 비슷한 리듬으로 움직입니다. 따라서 일정한 주기성을 가지고 있는데요. 혈압 수치와 함께 심장 박동수는 신체 건강 상태를 나타내는 지표 가운데 하나입니다. 물론 심박수만으로 모든 질병을 진단할 수는 없지만 적어도 내 몸속 어딘가에 병이 생겼다는 신호 정도는 감지할 수 있기 때문이다. 따라서 주기적으로 점검해 볼 필요가 있습니다. 그렇다면 성인의 평균적인 심장 박동수는 얼마나 될까요? 관련 내용을 정리했으니 확인해 보시기 바랍니다. 1. 평균 맥박 수치 심장 박동수라고도 불리는 맥박은 혈액이 혈관을 통해 온몸 구석구석 전달될 수 있도록 펌프질 해주는 일종의 순환계 운동입니다. 일반적으로 성인의 맥박수의 정상치는 60~100회입니다. 평균적으로 남성이 6..

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음식물 과민증 검사 최근 음식물 과민증 검사에 대한 관심도가 높아진 것 같습니다. 얼마 전 라디오스타에 쌈디가 나와서 음식물 과민증 검사에 대한 이야기를 했어요. 그 과정에서 우유가 자신에게 맞지 않다는 걸 발견했고, 그 이후로 우유가 들어간 음식을 피하면서 피부도 몸도 좋아졌다고 했는데요. 그 이야기를 들으니 저 역시 관심이 생겼습니다. 저도 우유 소화를 못 시키는데, 시중에는 우유가 들어간 제품이 정말 많거든요. 음식물 과민증 검사라는 게 생소하기도 했고 궁금하기도 했어요. 그래서 음식물 과민증 검사에 대한 알아봤습니다. 1. 음식물 과민증 검사란? 음식물 과민증 검사란 쉽게 말해서 내 몸에 맞지 않는 음식의 종류를 확인하는 검사입니다. 일반적인 음식 알레르기 검사(급성, IgE)와 차이점은 음식이 ..

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요산 수치 낮추는 법 1. 요산이란? 간에는 푸린이라는 물질이 저장되어 있습니다. 그리고 푸린이 대사하는 과정에서 생기는 최종 분해 산물이 바로 요산입니다. 요산이 많이 쌓이는 이유는 다음과 같습니다. 내장류 음식, 청어, 고등어, 멸치 등 퓨린 함유량이 높은 음식을 섭취 선천적 퓨린 대사 이상 신장 질환 이상 아스피린, 이뇨제 섭취, 음주 등의 영향 2. 요산은 왜 나쁠까? 건강한 상태라면 요산이 생겨도 소변과 대변으로 몸 밖으로 배출됩니다. 그래서 혈중 요산 수치가 높아지지 않습니다. 그러나, 유전적 요소나 생활 습관 등으로 요산이 많아지면 배출량이 따라가지 못해 체내에 요산이 쌓이게 됩니다. 즉, 요산치가 높아지는 것입니다. 혈액 검사를 통해 요산 수치가 일정 이상으로 나오면 고요산혈증이라는 진단을..

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근육통 푸는 법, 이렇게 하세요. 여러분들은 평소에 운동을 자주 하시나요? 저는 매일 운동을 하는데요. 그러다 보니 가끔 다리나 팔 근육에 통증이 올 때가 있습니다. 그럴 때면 하루 종일 신경 쓰여서 일도 제대로 안 되더라고요. 그런 의미에서 오늘은 이러한 근육통을 효과적으로 해결할 수 있는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 근육통의 증상을 완화하는 방법 근육통은 시간이 지나면 회복되지만 더 빨리 아픔으로부터 해방되고 싶은 것도 사실입니다. 근육통의 증상을 빠르게 완화시키는 방법은 다음과 같습니다. 1. 통증 있는 곳을 따뜻하게 한다. 근육통 있는 부위를 따뜻하게 하면 근육 속의 혈액의 흐름 또한 좋아집니다. 혈액 흐름이 좋아질 때 몸이 회복되고, 통증도 완화됩니다. 우리가 보통 기분 좋다고 느끼는 온..

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발목 접질렀을 때 이렇게 하세요 혹시 발목을 삐끗하거나 접질려 본 경험 있으신가요? 겨울철 빙판길 위, 미끄러운 바닥 혹은 계단을 오르내릴 때 자주 발생하곤 합니다. 날씨가 추워지면 평소보다 훨씬 더 조심해야 하는 시기이기도 하죠. 하지만 아무리 조심한다고 해도 사람 일이라는 게 마음먹은 대로 되지 않을 때도 있잖아요. 예상치 못한 순간에 발목을 접지르게 되면 정말 당황스럽기도 하고 고통스러워지죠. 이럴 때 어떻게 대처하면 좋을지 알려드릴게요. 발목을 접질렀을 때 파스를 붙이시는 분도 계시는데 이것도 도움이 되는지 안 되는지 확인해 보시기 바랍니다. 1. 발목을 접질렀다는 의미 발을 삐거나 접질렀을 때는 환부에 열이 오르고 붉어지는데, 이것을 발목염좌라고 합니다. 이는 내부 조직이 손상되고 모세 혈관에서..

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딸꾹질 멈추는 법: 즉효 방법 매운 음식을 먹거나 알 수 없는 원인 등으로 딸꾹질을 해 본 경험이 있으실 겁니다. 딸꾹질이 금방 멈추면 괜찮겠지만 장시간 이어지거나 여러 사람이 모인 곳에서 딸꾹질을 계속한다면 꽤 많이 곤혹스러울 거예요. 딸꾹질을 멈출 수 있는 효과적인 방법을 정리했으니 확인하시기 바랍니다. 1. 딸꾹질이 나는 원인 딸꾹질이 발생하는 이유로 횡격막의 경련을 가장 크게 들 수 있습니다. 딸꾹질은 횡격막의 경련할 때 나타나는 현상입니다. 횡격막은 폐 밑에 있는 막 모양의 근육을 말합니다. 우리가 숨을 들이쉬고 내쉴 때 횡격막은 줄어들었다가 부풀었다가도 합니다. 그런데 이 횡격막에 경련이 생기면 폐가 공기를 급속하게 들이마시게 되고 그때 성대가 닫히면서 딸꾹 소리를 내면서 딸꾹질이 나오는 것입..