고유스토리

삶에 도움이 되는 다양한 건강, 음식, 심리 이야기를 수록합니다.

건강

여주즙 효능과 부작용 여러분들은 건강 관리를 어떻게 하시나요? 요즘 현대인들 사이에서는 간편하게 먹을 수 있는 건강식품 섭취가 인기인데요. 수많은 건강식품 중에서도 높은 판매량을 자랑하는 것이 여주즙입니다. 여주는 당뇨 환자들에게도 매우 효과적이기 때문에 당뇨병 예방 차원으로도 많이 드신다고 하는데요. 그렇다면 도대체 왜 사람들은 여주를 찾는 걸까요? 그리고 또 다른 효능으로는 무엇이 있는지 궁금하지 않으신가요? 그럼 지금부터 여주즙의 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 여주 효능 1. 당뇨병 개선 여주는 당뇨병을 개선하는 데 효과적입니다. 여주즙에는 당뇨 연소를 촉진시키는 모모르디카 성분이 함유되어 있습니다. 또한 천연 인슐린 성분과 카란틴이라는 성분이 풍부하며 췌장의 기능을 활성화시켜 줍니다...

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마즙의 효능과 부작용 여러분들은 혹시 마를 갈아 만든 마즙 좋아하시나요? 건강관리 및 체력증진 목적으로 마즙을 드시는 분들이 많이 계십니다. 보통 건강원 같은 곳에서 구매해서 드시곤 하는데요. 마즙은 위에 좋다고 알려졌지만 그 외에는 몸에 좋은 효능이 매우 많다고 합니다. 그럼 구체적으로 마즙에는 어떤 효능이 있는지, 그리고 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 마즙이란? 마즙을 알려면 마가 무엇인지 알아야 합니다. 마는 참마 혹은 장마라고 불리는 덩굴성 식물이며 주로 약재로 이용되어 왔습니다. 우리나라에서는 삼국시대 이전부터 재배되었을 만큼 역사가 오래된 작물이기도 합니다. 이러한 마를 갈아서 만든 즙이 바로 마즙인데 예로부터 건강식품으로 인기가 많았습니다. 마즙의 효능 1. 위 건강 마는 위벽을 보호하는 ..

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칡즙의 효능과 부작용 요즘 건강식품으로 사람들 사이에서 인기몰이를 하는 식품이 있습니다. 바로 칡즙입니다. 칡즙은 숙취 해소 및 갱년기 증상 완화 효과가 있다고 알려지면서 큰 인기를 끌고 있는데요. 또한 혈액순환 개선 효과도 있어 꾸준히 복용하면 심근경색 예방에도 도움이 된다고 합니다. 이 외에도 칡즙에는 여러 효능이 있습니다. 과연 칡즙의 효능은 무엇이고, 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보겠습니다. 칡즙 효능 알아보기 1. 간 기능 강화, 숙취 해소 칡즙 효능 첫 번째로는 간 기능 강화가 있습니다. 칡뿌리에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 간 기능을 원활하게 해주고 알코올 분해 효소를 활성화시켜 줍니다. 동의보감에 따르면 칡뿌리는 주독을 풀어주는 약재로 사용되었다고 합니다. 술을..

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함께 먹으면 안 좋은 음식 궁합 베스트 5 함께 먹으면 맛은 물론 영양분 섭취도 도와주는 음식 궁합이 있습니다. 돼지고기와 새우젓, 우유와 딸기 등이 그러한데요. 하지만 이와 반대로 오히려 함께 먹으면 영양소를 파괴하는 최악의 음식 궁합도 있습니다. 그 가운데는 우리가 흔히 그리고 자주 먹는 음식 조합도 있는데요. 과연 함께 먹으면 안 좋은지 음식 궁합에는 어떠한 것이 있는지 알아보겠습니다. 1. 맥주와 땅콩 너무 잘 어울릴 것 같은 맥주와 땅콩. 하지만 의외로 이 두 조합은 궁합이 좋지 않다고 합니다. 땅콩의 껍질을 벗겨둔 채 오랫동안 공기에 노출시키면 지방이 산화되면서 과산화지질과 아플라톡신이 생성됩니다. 이것은 우리 몸에 유해한 영향을 끼치는데요. 특히나 아플라톡신은 간암을 유발하는 물질이기도 합니..

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함께 먹으면 좋은 음식 베스트 5 우리가 평소 즐겨 먹는 음식들은 서로 어울리는 조합일까요? 아니면 따로 먹어야 더 맛있는 걸까요? 함께 먹으면 맛도 좋지만, 영양분 섭취도 도와주는 음식들이 있습니다. 그래서 음식 궁합이라는 말도 있습니다. 그렇다면 과연 함께 먹었을 때 최고의 효과를 발휘하는 음식들은 무엇일까요? 맛도 건강도 지키는 최고의 음식궁합 베스트 5를 정리했습니다. 1. 굴과 레몬 굴에는 단백질은 물론 지방, 무기질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 굴을 바다에서 나는 우유라고 부르기도 합니다. 이렇게 좋은 영양소가 풍부한 굴이지만, 단점이 하나 있습니다. 바로 세균이 쉽게 번식할 수 있다는 점인데요. 또한 굴에는 효소가 많아 탄력이 금세 낮아지고 신선도를 오래 ..

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갱년기에 좋은 음식 10가지 갱년기가 오면 근육량이 감소하고 골밀도가 급격하게 낮아집니다. 이것은 몸의 에스트로겐 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 또한 체중 증가는 복부 비만으로 주로 나타나기도 합니다. 따라서 갱년기가 찾아오면 식습관에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 비타민 C가 많은 채소와 과일을 많이 먹고, 칼슘 및 여성호르몬에 도움을 주는 음식을 먹는 게 좋습니다. 그렇다면 갱년기에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있을까요? 갱년기에 좋은 음식 10가지를 정리해 보았습니다. 1. 자두 갱년기가 찾아오면 여성분의 경우, 난소 기능이 약해지고 배란 기능도 이전과 달라집니다. 자두에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 여성호르몬 분비를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 더불어 골다공증 예방에도 효..

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갱년기 증상 알아보기 나이가 들면서 누구나 피해 갈 수 없는 것이 갱년기입니다. 보통 40대 중후반 이후로부터 서서히 시작되는 경우가 많은데 이때 나타나는 신체적 변화로는 안면홍조, 가슴 두근거림, 수면장애, 우울증 등이 있습니다. 하지만 이 외에도 갱년기가 되면 여러 가지 증상이 나타나는데요. 구체적으로 어떤 증상이 있는지, 자가진단 테스트를 통해 알아보겠습니다. 갱년기 진단 테스트 다음은 갱년기에 나타날 수 있는 여러 가지 항목들입니다. 진단 테스트 가운데 50% 이상이 해당한다면, 갱년기가 시작되었다고 볼 수 있습니다. 항목을 체크하며 갱년기 여부를 진단해 보시기 바랍니다. 1. 얼굴이 자주 붉어지거나 안면 홍조가 나타난다. 2. 생리가 더 이상 나오지 않는다. 3. 밤에 잠을 잘 못 자거나 자다가..

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문화유산이 된 지중해식 식단 2013년 유네스코 인류무형 문화유산 선정. 그리고 2019년 US 월드리포트에서 선정한 최고의 식단. 바로 지중해식 식단인데요. 지중해식 식단은 지중해 연안에 사는 사람들이 주로 먹는 음식에서 비롯되었습니다. 과연 지중해식 식단은 무엇이고, 특징과 레시피는 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안 나라 사람들이 전통적으로 먹는 음식을 바탕으로 만들어졌습니다. 말 그대로 지중해 사람들이 먹는 전통적인 음식이라 할 수 있습니다. 지중해 사람들은 다른 지역 사람들에 비해 심혈관 질환의 발병률이 낮았는데, 연구원들은 그 원인이 식단에 있다고 밝혀냈습니다. 그래서 지중해 식단은 건강 식단으로 유명해졌고, 실제로 건강에 좋다는..

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혈관에 좋은 음식 혈액순환이 원활하지 않으면 각종 질병 및 질환에 노출될 가능성이 높아집니다. 따라서 평소 건강 관리를 위해서라도 식습관 개선을 통해 혈관 건강을 챙기는 것이 중요한데요. 그렇다면 혈관 건강에 도움 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 혈관에 좋은 음식들의 종류와 성분, 효능을 총정리했으니 확인하셔서 도움을 얻으시기 바랍니다. 혈관에 좋은 음식 종류와 효능 블루베리 안토시아닌 성분 항산화 효과 토마토 라이코펜, 루틴, 카로티노이드, 비타민 C 함유 혈전 형성 억제, 혈관 강화, 혈압 감소, 노화 예방, 콜레스테롤 감소 고구마 폴리페놀, 카로티노이드, 섬유질 함유 혈압 감소, 혈관 강화, 노화 예방, 콜레스테롤 배출 효과 단호박 카로티노이드 성분 포함 노화 예방 효과 대파 알리신 포함 혈액..